Goed slapen is niet alleen fijn, het is essentieel voor je gezondheid. Met een uitgerust lichaam en frisse geest begin je de dag met meer energie. Toch lukt het niet altijd om écht goed te slapen. Gelukkig kun je daar zelf veel aan doen. Met deze vijf praktische tips van Wessels Wonen verbeter je jouw nachtrust stap voor stap.
1. Kies de juiste matras en het juiste hoofdkussen
De basis van een goede nachtrust begint bij een matras en kussen die passen bij jouw lichaam en slaaphouding. Lig je op een matras dat niet goed ondersteunt of op een kussen dat te hard of zacht is? Dan slaap je onrustiger en word je minder uitgerust wakker. Of je nu op je rug, zij of buik slaapt: het juiste matras en kussen maken het verschil. Onze slaapadviseurs helpen je graag bij het vinden van een combinatie die bij jouw wensen past.
2. Slaap lekker onder een passend dekbed
Te warm, te koud of juist klam wakker worden: je dekbed heeft meer invloed op je slaap dan je misschien denkt. Kies voor een dekbed dat past bij jouw lichaamstemperatuur en voorkeuren. Houd je van een licht en soepel dekbed? Of slaap je liever onder een wat zwaarder exemplaar? Of het nu wol, dons of een synthetische vezel is: bij Wessels Wonen vind je een breed aanbod aan dekbedden voor ieder seizoen en elk type slaper.
3. Houd een regelmatig slaappatroon aan
Structuur is de sleutel tot een betere nachtrust. Probeer iedere dag rond hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan – ook in het weekend. Zo raakt je biologische klok in balans en val je sneller in slaap. Volwassenen hebben gemiddeld 7 tot 8 uur slaap per nacht nodig. Te weinig slaap is ongezond, maar te veel slapen kan juist ook leiden tot vermoeidheid overdag. Houd dus een ritme aan dat past bij jouw leven én lichaam.
4. Zorg voor een prettige slaapomgeving
Je slaapkamer moet rust uitstralen. Een koele, donkere en stille ruimte bevordert de nachtrust. Houd de temperatuur in de slaapkamer idealiter tussen de 16 en 18 graden en zorg voor goede ventilatie. Verduisterende gordijnen helpen om prikkels van buiten tegen te houden. Tip: gebruik een dimbare lamp of een wake-up light voor een ontspannen overgang van nacht naar dag.
5. Ontspan voor het slapengaan
Last van een druk hoofd? Dan kan het moeilijk zijn om in slaap te komen. Probeer daarom een uur voordat je naar bed gaat schermen te vermijden en kies voor rustgevende activiteiten zoals een boek lezen of ademhalingsoefeningen. Ontspanning helpt je lichaam en geest tot rust te komen, waardoor je sneller in slaap valt. Wat je beter niet doet? Scrollen op je telefoon of televisie kijken – dit houdt je brein juist actief.
Kom proefliggen in onze Slaapstudio
Wil je zeker weten dat je het juiste matras, hoofdkussen of dekbed kiest? In onze slaapstudio kun je alles op je gemak uitproberen. Onze slaapexperts geven persoonlijk advies en helpen je bij het samenstellen van jouw ideale slaapplek. Van bed en boxspring tot dekbed en hoeslaken: bij Wessels Wonen vind je alles voor een heerlijke nachtrust. Kom langs in onze woonwinkel in Rijssen en ervaar het zelf!
